تحسين المزاج for Dummies
تحسين المزاج for Dummies
Blog Article
يرتبط المزاج السلبي بالاكتئاب والقلق والعدوانية وعدم تقدير الذات والتوتر الفسيولوجي وانخفاض في الرغبة الجنسية. ولكن هناك مايدل على أن المزاج المكتئب أوالقلق قد يزيد من الشهوة والرغبة الجنسية لدى بعض الأفراد. بشكل عام، كان الذكور أكثر من النساء زيادة في الدافع الجنسي أثناء حالات المزاج السلبي.
وإذا لم تكن تفضل أياً من هذه التقنيات؛ فضع يدك على الجزء العلوي من الصدر، واليد الأخرى أسفل القفص الصدري.
تُفيد الشوكولاته الداكنة في تحسين المزاج، بسبب الكاكاو الموجود فيها، إضافة إلى احتوائها على الفلافونويد المضاد للأكسدة، والشوكولاته الداكنة أكثر فائدة من الشوكولاته البنية أو الشوكولاته بالحليب فيما يخص تحسين المزاج.
حدد مصادر التوتر في حياتك وابحث عن طرق لإدارتها، مثل ممارسة تقنيات الاسترخاء أو طلب الدعم من الآخرين.
وقد يساعد مجرد تبادل ابتسامة أو تحية ودية وأنت تتنزه في الحي الذي تسكن فيه على تحسين مزاجك.
لقد ثبتت فعالية بعض الأطعمة علمياً في تحسين المزاج؛ إذ تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الفلافونول والميثيلكسانثين؛ وكلاهما يُعتَقَدُ أنَّهما يساعدان على الاسترخاء وتحسين المزاج. بينما يحتوي اللوز على حمض الفوليك والمغنيزيوم والأحماض الأمينية؛ والتي تساعد جميعاً في تحسين الصحة العقلية.
يُنصح بشرب كأس من الماء الدافئ مع الليمون لمدة أسبوع، إذ أثبتت الدراسات والتجارب فعالية هذا المشروب في تحسين المزاج وتقليل التوتر، والحصول على مستوى عالٍ من الطاقة.
يحتوي الليمون على كمياتٍ كبيرة من الفيتامينات التي تساهم في تنشيط الجسم ومدّهِ بالحيويّة الضرورية لتحسين المزاج والنفسيّة، لهذا ننصحك بأن تحرص على إضافة عصير الليمون الطازج أو شرائح نور الليمون الطازج إلى كوب من الماء البارد وشربهِ بشكلٍ يومي.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.
قد يكون إنجاب طفل جديد وبدء مرحلة الأمومة أمراً ممتعًا ومرهقاً في ذات الوقت، إذ إنّه يترافق مع مجموعة من...
تؤكد بعض الدراسات أنَّ تقطير الماء البارد على منطقة المعصم، ومنطقة وراء الرقبة، يساعد في تخفيف الشعور بالتوتر.
إن أردت حياة سعيدة، فاربطها بهدف، وليس بأشخاص أو أشياء.
لذا اكتب توكيداً واقرأه حين تشعر بالحاجة إلى دفعة إيجابية. إنَّ التوكيدات عبارة عن عبارات إيجابية نموذجية قصيرة؛ مثل: "لدي بالفعل كل ما أحتاج إليه لكي أكون سعيداً" أو "أحب نفسي وأتفق معها".
لكن أفادت إحدى الدراسات عن فوائد فيتامين د في علاج الاضطراب العاطفي الموسمي، وهو شكل من أشكال الاكتئاب يحدث خلال أشهر الشتاء.